Arhiv za kategorijo: Razmišljanja

Dopust je čas za odklop. Ga zmorete?

Novice, Razmišljanja

V reviji Naša lekarna so me prosili za intervju na temo stresa, dopusta in kako naj se odklopimo iz vsakodnevnih obveznosti. Nastal je članek, ki ga lahko naložite s klikom na spodnjo povezavo.

Dopust je čas za odklop. Ga zmorete?

Spodaj pa samo kratek izvleček: »Ljudje potrebujemo za skladno delovanje um, telo, čustva in duhovnost. Potrebujemo delo in tudi stres, ki nam ga dajejo umski in situacijski izzivi, saj s tem rastemo. Potrebujemo fizične napore, ki skupaj s fizičnim počitkom ohranjajo telo zdravo in v formi. Potrebujemo zabavo, veselje, dobre odnose, ki nas ohranjajo čustveno stabilne. Potrebujemo pa tudi duhovno poglabljanje v tisto, kar nam je sveto, saj bomo le tako ohranili smisel svojega življenja. Če tega ni ali če je samo ena od teh komponent okrnjena, bo naše življenje v nekem trenutku preprosto padlo iz ravnotežja in sledile bodo življenjske polomije. In dopust je prekrasna priložnost za to, da pogledamo vase in naredimo nekaj za dolgoročne spremembe v našem življenju.«

Intervju v Mercatorju

Novice, Razmišljanja, Uncategorized

V podjetju Mercator že več let vodim različne delavnice, predvsem s področja pogajanj. Ena izmed aktivnosti, ki jo izvajajo v kadrovski službi so tudi intervjuji z zunanjimi strokovnjaki, ki delamo z Mercatorjem. Tako so me pred časom povabili na tak intervju in zgodil se je v petek 30.5.2014. Začeli smo ga malce nenavadno za nekoga, ki se prvenstveno ukvarja s konflikti – s citatom o ljubezni. To je bil moj predlog, ki je zbrane morda malce presenetil. Še bolj pa sem bil presenečen in ganjen jaz sam, ko je voditeljica meni pripravila presenečenje. Intervju traja dobro uro. Oglejte si ga! Če pa želite samo presenečenje pa si ga oglejte od petindvajsete minute.

Zakaj meditirati?

Meditacija, Razmišljanja

Na superviziji, ki jo vodim za zaposlene v kadrovski službi enega večjih slovenskih podjetij kot uvod naredimo kratko umirjanje oz meditacijo. Običajni komentarji udeležencev po meditaciji so, da so sproščeni in umirjeni.

Seveda pa se je na začetku pri udeležencih postavilo vprašanje: “Zakaj meditirati?” Nekateri se pri meditaciji hitro lahko sprostijo in počivajo, drugi pa se težko osredotočijo na dih, varno mesto oz kakorkoli že meditacija poteka. Ne glede na odziv pa se pri marsikom pojavljajo vprašanje o tem, zakaj sploh meditirati. No, če se dobro spočijem, je to vsekakor ok. Toda spočijem se lahko tudi na drug način. Na superviziji smo nato našteli  kar nekaj razlogov kot so npr: “ustaviš se ob težavah, narediš korak nazaj, da se lahko umakneš in se ne posvečaš samo problemom, daš zavestno pozornost na pozitivno, koncentracija, zavestno sproščanje, obvladaš čustva, pomiriš misli…” Vse to so razlogi za meditacijo. Dejansko pa je meditacija umiritev in trening našega uma. Ključni sta tu dve besedi : ZAVESTNO usmerjanje POZORNOSTI.

Ko meditiram včasih vidim lastne misli kot trop pijanih opic, ki skačejo okrog brez vsakega reda, sploh pa brez moje kontrole. Z zavestnim usmerjanjem pozornosti na dih lahko umirim (vsaj za trenutek) svoj begajoči um.

Predstavljajte si, da so naše misli kot gladina morja. Lahko je mirna, lahko valovita, lahko pa na gladini divja orkan. Toda ko se poglobimo pod gladino, ko usmerimo pozornost na dih pa pridemo v stik z mirom, ki vlada pod gladino. Mi nismo razburkani valovi na površini. To so samo misli, dogodki, čustva, občutki… ki pridejo in gredo. Mi smo zavest (duša, jaz, … ali kakorkoli to že imenujemo) ki preprosto je in ki je v svojem bistvu mirna. Ne pa pričakovati, da boste v meditaciji videli belo svetlobo, ki vas bo popeljala kar naravnost v nirvano ali nebesa. Z zavestnim usmerjanjem pozornosti se predvsem distanciramo od vsega tega, kar se nemirnega dogaja tako v nas kot okrog nas in se zavemo, da kar pride tudi mine.

Drugi ali celo prvi razlog za meditacijo pa je, da z zavestnim usmerjanjem pozornosti na dih ali določeno besedo dejansko jačamo določene dele naših možganov. Raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki redno meditirajo ali se ukvarjajo s kontemplativno molitvijo določene dele možganov (hipokamus, frontalni del korteksa, insula) merljivo večje. In to so deli možganov, ki nam pomagajo gledati in kontrolirati sebe in lastne reakcije, osmisliti dogodke in jih spraviti v trajni spomin in širši kontekst. Torej je meditacija kot mentalni fitnes. Ko dviguješ uteži, bicepsi rastejo, ko meditiraš, možgani rastejo. Z močnimi mišicami lahko lažje dviguješ težka bremena ali hitreje tečeš, z dobro razvitimi možgani se lažje soočaš s težkimi življenjskimi situacijami. In že nekaj minut ZAVESTNE POZORNOSTI na dan je zadosti.

V spodnjem videu si poglejte izsledke nevroloških raziskav, ki kažejo, da meditacija ne samo pomaga pri zmanjševanju stresa ampak celo upočasnjuje staranje naših možganov. Torej meditacija, molitev, joga… se izplača tudi samo zato, če želite biti dlje časa mentalno fit 🙂

 
Dodajam še en zanimiv video o meditaciji in možganih.

Tisti ki da, največ dobi!

Posel, Razmišljanja

Tale gornja izjava vam morda zveni naivno. Sicer je primerna Božičnemu času, vendar verjetno ni realna. No, ni ravno tako. Zdanjič sem prebral članek Dr. Adama Granta, ki govori o tem, da se tudi v poslovnem okolju več kot izplača dajati in sodelovati. Givers take all The hidden dimension of corporate culture Kasneje sem naletel na njegov video, v katerem prav duhvito razlaga ne samo psihološko podlogao te trditve, temveč tudi raziskovlane številke, ki govorijo v prid temu, da se dobrota izplača. Video sicer traja več kot uro, vendar vas spodbujam, da si ga ogledate. Lahko pa si tudi prebereta članek.

Ob Božiču in vstopu v leto 2014 želim vsem obiskovlacem moje strani, da bi čim več dajali. Tako boste tudi dobili največ 🙂

Ashton Kutcher in pot do uspeha

Razmišljanja

Dopusti se počasi bližajo koncu. Letošnji dopust sva z ženo posvetila čuvanju vnučkov in pomoči  hčeram. V aprilu sva namreč dobila četrtega vnuka, v juniju petega, te dni pa čakomo še šestega.  Človek pač včasih mora narediti to, kar je prav!

Občasno pa sem seveda tudi pregledal maile in v eni od novičarskih skupin, na ketere sem naročen, se je pojavil tudi tale video. Ashton Kutcher (tudi če niste najstnica, ga morda poznate) govori najstnikom (mislim, da bolj najstnicam) kako uspeti v življenju. Poglejte ga! Mislim, da bi upoštevanje njegovih kratkih navodil lahko bilo zelo koristno tudi za marsikaterega odraslega. Pa še zabaven je!

 

Pozitivna psihologija v Bristolu

Novice, Posel, Priporočam, Razmišljanja

Jutri se odpravljam že drugič v Anglijo v Bristol na izobraževanje s področja pozitivne psihologije. Še vedno večina psihologov in drugih dušeslovcev ukvarja s težavami in s tem, kako ven iz njih. Mnogo manj pa se jih ukvarja s tem, kako pa biti srečen, kreativen, produktiven potem, ko si rešil težave – ali kljub težavam. In to je glavna tema pozitivne psihologije. Če koga zanima kam grem, kliknite –>

http://www.workmad.co.uk/

http://www.positivepsychologytraining.co.uk/training/positive-psychology-masterclass/

Moj cilj je, da bi s temi spoznanji pomagal ljudem v organizacijah, da razumejo zakaj počnejo to, kar počnejo, da v tem najdejo nek smisel, in seveda, da bi to delali kar se da dobro, učinkovito, kvalitetno … ter da bi se ob tem še dobro imeli. Kar nekaj spoznanj iz prejšnjega treninga sem že vključil v moje delavnice in se prav veselim nadaljevanja. Zadeva deluje!

P.S.: Danes sem “uradno” začel dopust!

Začetek počitnic na Dan državnosti

Začetek počitnic na Dan državnosti