Dopust je čas za odklop. Ga zmorete?

V reviji Naša lekarna so me prosili za intervju na temo stresa, dopusta in kako naj se odklopimo iz vsakodnevnih obveznosti. Nastal je članek, ki ga lahko naložite s klikom na spodnjo povezavo.

Dopust je čas za odklop. Ga zmorete?

Spodaj pa samo kratek izvleček: »Ljudje potrebujemo za skladno delovanje um, telo, čustva in duhovnost. Potrebujemo delo in tudi stres, ki nam ga dajejo umski in situacijski izzivi, saj s tem rastemo. Potrebujemo fizične napore, ki skupaj s fizičnim počitkom ohranjajo telo zdravo in v formi. Potrebujemo zabavo, veselje, dobre odnose, ki nas ohranjajo čustveno stabilne. Potrebujemo pa tudi duhovno poglabljanje v tisto, kar nam je sveto, saj bomo le tako ohranili smisel svojega življenja. Če tega ni ali če je samo ena od teh komponent okrnjena, bo naše življenje v nekem trenutku preprosto padlo iz ravnotežja in sledile bodo življenjske polomije. In dopust je prekrasna priložnost za to, da pogledamo vase in naredimo nekaj za dolgoročne spremembe v našem življenju.«

Nov potopis: Počasno potepanje z ležečimi kolesi od Nürnberga do Berlina

Potrpljenje, vztrajanost, lepote in izzivi na tritedenskem kolesarjenju na poti od Jadrana do Baltika…

DSC02269 (Small)

Ponovno odhajava na začetek. No pravzaprav odhajava na konec. Na konec najinega prejšnjega potepanja od Slovenije do Nürnberga. Najin tokratni cilj je Berlin. To bo tretja etapa najine poti od Jadrana do Skagna. Skagen je najsevernejša točka Danske, kjer se stikata Severno in Baltiško morje. Moj cilj je, da do najinega šestdesetega leta s kolesarskimi potmi poveževa ti dve točki. Pred dvema letoma sva s kolesi prišla od Slovenije do Nürnberga. Letos pa naprej. Potepanje Nemčija 2014 oblikovana

Kako povečati pomen vloge kadrovskega delavca v podjetju

V sredo 26.11.2014 je podjetje BMC International v Rimskih termah organiziralo posvet kadrovskih delavcev o vlogi  kadrovskega delavca v podjetju. Na posvetu sva na okrogli mizi sodelovala tudi Urška Škerbič – vodja izobraževanja na Pošti slovenije in jaz, vodil pa jo je Branko Žunec, direktor podjetja BMC International. Na nek način je bila to ena mala prelomnica na slovenski HR sceni, saj je Branko povabil na dogodek tudi “konkurenco”. Namen je bil preprosto dati udeležencem čim več in se ne zapirati za lastne meje. Odzivi udeležencev so zelo spodbudni in pozitivni in kar nekaj si jih je zastavilo konkretne cilje in dobilo energijo za “tek na dolge proge”.

Slika Rudi Urška Branko (Large)

Rudi Urška Branko

Krog vzajemnosti z mladimi perspektivnimi kadri

V Telekomu vodim projekt, kjer že drugo leto delam z mladimi oz perspektivnimi kadri. To niso navadne delavnice ampak vsakič naredimo kaj popolnoma na novo. Tokrat smo na dealvnici prvič izvedli Krog vzajemnosti. To je voden način skupinskega pogovora, s katerim lahko od kolegov dobiš nove ideje za rešitev svojih poslovnih pa tudi osebnih izzivov. Postopek je zelo struturiran saj brez pravega vodenja hitro preide v debato in prepričevanje pa tudi vsak nima možnosti podati svojega mnenja. Iz dostopnih internetnih virov in stukture Imago “skupinologa” sem skombiniral spodnji postopek. Spodaj prilagam tudi nekaj povezav, kjer sem dobil ideje.

Zberite skupino ljudi. Spodbudite jih, da VSAK prosi/vpraša nekaj, kar mu je pomembno osebno ali profesionalno in sam ne more dobiti/spoznati.
Ostala skupina ravna kot Dajalci. Njihova naloga je, da išče rešitev. Koraki so:
1. Oseba A pove:
– vprašanje oz izziv s katerim se sooča
– kako ta izziv rešuje sedaj in kako misli da bi še lahko rešil ta izziv
2. Vsak član skupine (po vrsti v smeri urnega kazalca) pove kar sam ve o možni rešitvi tega izziva ali kako bi lahko on pomagal pri tem. (Dva kroga. V drugem krogu lahko dopolni s kako novo idejo. Oseba A MOLČI, lahko pa si zapisuje.)
3. Oseba A
– ponovi, kaj je vse slišala – „Kar sem od vas slišala je….“
– pove, v čem sedaj vidi svoj izziv drugače – „Kar vidim sedaj drugače je..“
– kaj bo sedaj storila – „Kar bom sedaj storila je…“
4. Postopek ponovimo tolikokrat kolikor oseb je prineslo svoj izziv na Krog vzajemnosti

http://www.humaxnetworks.com/tryonthering.asp
http://www.giveandtake.com/Home/AdamGrant

Pa še slika naših perspektivncev.

telekom pk tisa sept 2014

Intervju v Mercatorju

V podjetju Mercator že več let vodim različne delavnice, predvsem s področja pogajanj. Ena izmed aktivnosti, ki jo izvajajo v kadrovski službi so tudi intervjuji z zunanjimi strokovnjaki, ki delamo z Mercatorjem. Tako so me pred časom povabili na tak intervju in zgodil se je v petek 30.5.2014. Začeli smo ga malce nenavadno za nekoga, ki se prvenstveno ukvarja s konflikti – s citatom o ljubezni. To je bil moj predlog, ki je zbrane morda malce presenetil. Še bolj pa sem bil presenečen in ganjen jaz sam, ko je voditeljica meni pripravila presenečenje. Intervju traja dobro uro. Oglejte si ga! Če pa želite samo presenečenje pa si ga oglejte od petindvajsete minute.

Zakaj meditirati?

Na superviziji, ki jo vodim za zaposlene v kadrovski službi enega večjih slovenskih podjetij kot uvod naredimo kratko umirjanje oz meditacijo. Običajni komentarji udeležencev po meditaciji so, da so sproščeni in umirjeni.

Seveda pa se je na začetku pri udeležencih postavilo vprašanje: “Zakaj meditirati?” Nekateri se pri meditaciji hitro lahko sprostijo in počivajo, drugi pa se težko osredotočijo na dih, varno mesto oz kakorkoli že meditacija poteka. Ne glede na odziv pa se pri marsikom pojavljajo vprašanje o tem, zakaj sploh meditirati. No, če se dobro spočijem, je to vsekakor ok. Toda spočijem se lahko tudi na drug način. Na superviziji smo nato našteli  kar nekaj razlogov kot so npr: “ustaviš se ob težavah, narediš korak nazaj, da se lahko umakneš in se ne posvečaš samo problemom, daš zavestno pozornost na pozitivno, koncentracija, zavestno sproščanje, obvladaš čustva, pomiriš misli…” Vse to so razlogi za meditacijo. Dejansko pa je meditacija umiritev in trening našega uma. Ključni sta tu dve besedi : ZAVESTNO usmerjanje POZORNOSTI.

Ko meditiram včasih vidim lastne misli kot trop pijanih opic, ki skačejo okrog brez vsakega reda, sploh pa brez moje kontrole. Z zavestnim usmerjanjem pozornosti na dih lahko umirim (vsaj za trenutek) svoj begajoči um.

Predstavljajte si, da so naše misli kot gladina morja. Lahko je mirna, lahko valovita, lahko pa na gladini divja orkan. Toda ko se poglobimo pod gladino, ko usmerimo pozornost na dih pa pridemo v stik z mirom, ki vlada pod gladino. Mi nismo razburkani valovi na površini. To so samo misli, dogodki, čustva, občutki… ki pridejo in gredo. Mi smo zavest (duša, jaz, … ali kakorkoli to že imenujemo) ki preprosto je in ki je v svojem bistvu mirna. Ne pa pričakovati, da boste v meditaciji videli belo svetlobo, ki vas bo popeljala kar naravnost v nirvano ali nebesa. Z zavestnim usmerjanjem pozornosti se predvsem distanciramo od vsega tega, kar se nemirnega dogaja tako v nas kot okrog nas in se zavemo, da kar pride tudi mine.

Drugi ali celo prvi razlog za meditacijo pa je, da z zavestnim usmerjanjem pozornosti na dih ali določeno besedo dejansko jačamo določene dele naših možganov. Raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki redno meditirajo ali se ukvarjajo s kontemplativno molitvijo določene dele možganov (hipokamus, frontalni del korteksa, insula) merljivo večje. In to so deli možganov, ki nam pomagajo gledati in kontrolirati sebe in lastne reakcije, osmisliti dogodke in jih spraviti v trajni spomin in širši kontekst. Torej je meditacija kot mentalni fitnes. Ko dviguješ uteži, bicepsi rastejo, ko meditiraš, možgani rastejo. Z močnimi mišicami lahko lažje dviguješ težka bremena ali hitreje tečeš, z dobro razvitimi možgani se lažje soočaš s težkimi življenjskimi situacijami. In že nekaj minut ZAVESTNE POZORNOSTI na dan je zadosti.

V spodnjem videu si poglejte izsledke nevroloških raziskav, ki kažejo, da meditacija ne samo pomaga pri zmanjševanju stresa ampak celo upočasnjuje staranje naših možganov. Torej meditacija, molitev, joga… se izplača tudi samo zato, če želite biti dlje časa mentalno fit 🙂

 
Dodajam še en zanimiv video o meditaciji in možganih.

Predavanje v Cankarjevam domu

Pred leti, ko sva z Meto začela s prakso Imago terapije sva se v valu začetnega navdušenja šalila, da bova nekoč imela predavanje o Imagu v Cankarjevem domu. No, to se je res uresničilo. V torek 21. januarja sva imela pred skoraj polno Linhartovo dvorano predavanje na temo Partnerski odnosi v luči Imago terapije in pozitivne psihologije. Moram priznati, da sem kljub dolgoletnim predavateljskim izkušnjam imel tremo. Saj veste, to je le Cankarjev dom!

Ponovno mi je bilo kristalno jasno, da stvari doživljamo glede na to, kakršen pomen jim dajemo. Pripravila sva se, predstavitev, slike, kdo bo kaj povedal… pa sem imel vseeno na začetku malo cmoka v grlu. Toda, ko sva stopila pred ljudi, je takoj steklo. FLOW… Kot vedno sva pripravila več kot sva lahko povedala, ampak to je pač eden od mojih varnostnih mehanizmov 🙂 Na koncu sva dobila ogromno pohval, mailov…  Očitno je bilo za udeležence predavanje vsaj zanimivo in upam tudi koristno. Sicer sva pa zelo malo govorila o teoriji ampak o svojih lastnih izkušnjah in o tem kako se sama spoprijemava oz. uživava v izzivih partnerstva.

Poglejte si video, lahko pa si tudi naložite predstavitev.

Partnerski odnosi v luči Imago terapije in pozitivne psihologije

Meta Tavčar, Rudi Tavčar